siłownia w

Witam Was ;) Na wstępie powiem że jestem dziewczyną i nie mam pojęcia o siłowni dlatego jestem tutaj :) Mój chłopak chodzi na siłownie od +/- 1,5 roku. Często mi opowiada o tym, ale więcej w tym chyba przechwalania niż efektów :) . Oglądałam na forum jak niektórzy wyglądają i powiem tyle, że wiele mu brakuje :) . Jako tako do samych mięśni nic nie [...]

[...] piszesz, że nie warto inwestować w coś takiego, to kupię karnet i zacznę zbierać na coś lepszego na następne wakacje. Może postaram się złożyć coś w rodzaju tego?Domowa siłownia Wygląda solidniej ;) Może ktoś napisać takie niezbędne minimum, którego potrzebuję? - Ławka ze stojakami - Sztanga - Stacja na nogi - Wyciąg (?) - Obciążenie [...]

Nie mam typowej diety , ale staram się jeść dużo i zdrowo . Ćwiczę rok z przerwami. przysiad - 55kg martwy - 65 wyciskanie - 52kg Priorytetem jest siłownia ; > Zmieniony przez - luki132 w dniu 2012-09-06 15:37:06 Zmieniony przez - luki132 w dniu 2012-09-06 15:44:05

dokładnie j/w nie ma to żadnego sensu . systematyka i cierpliwość - to podstawa by wciąż się rozwijać . proponuję najpierw 2 x mma plus 2 x siłownia , zadbanie o odpowiednie odżywianie , zadbanie o odpowiedni wypoczynek, dokładnie analizować własne ciało jak i postęp i wtedy ewentualnie dorzucić 1 kolejny dzień treningowy . a sobota i niedziela - [...]

[...] dystanse zabezpieczenie mięśni w postaci dobrego białka i węglowodanów tak samo przed jak i po bieganiu, ostatecznie BCAA. Wszystko to dlatego, że biegi długodystansowe i "siłownia" niestety są dość antagonistyczne (o czym informuje niedawny artykuł na potreningu http://potreningu.pl/artykuly/1082/po-co-sprinterom-wielkie-miesnie- ). Więc bez [...]

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelka 3kg i tylko tyle " http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html 1. FBW oznacza Full body workaut - czyli całe ciało na jednej sesji treningowej . 2. j/w dział Trening w domowych warunkach . 3. stawów - przed przysiadami dobrze rozgrzewaj całe ciało . [...]

"Uprawiane inne sporty: Boks " to na poważnie , chcesz by siłownia pomogła ci wrócić lepiej przygotowanym fizycznie ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad -? martwy - ? wyciskanie - ?

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MJERZEJ PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 ****POMIARY POZIOMU [...]

[...] szczególnie że mam taką klasę jak teraz :p jakieś jeszcze sugestie ? od poniedziałku wezmę trening np: trening siłowy w domu 1/2 w tyg //// interwaly lub aeroby 2x w tyg. /// 1x w tygodniu siłownia i te sztuki walki ze 2/3x w tygodniu... oczywiście nie tak intensywnie jestem wytrwały i powoli dążę do celu (z 5 kolegów sam na siłowni zostałem ;/)

Obwód pasa dość spory jak na te gabaryty, może to dobry pomysł z tymi tłuszczami. Najlepszy byłby wariant siłownia dwa razy i dwa treningi w domu przy podziale z partia trenowaną 2 razy w tygodniu. Na siłowni skupiałbyś się na podstawowych ćwiczeniach i progresji siłowej a w domu zabawa, kosmetyka przy użyciu tego co masz.

Witam mam 14 lat i chiał bym zapisać się na siłownie. Mogli byście mi poradzić jakąs fajna silownie na ktura by mnie fpuscili??

[...] treningowy : nie mam jakiegoś określonego celu ćwiczę bo lubię i i fajnie jest dobrze wyglądać :) Staż treningowy na siłowni : jakiś rok*********e inne sporty : teraz tylko siłownia wcześniej boks basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zmieniony przez - boxing-AŚ w dniu [...]

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga , Sztangielki " I TYLE ? ile obciążenia" stojaki ? drążek ? poręcze ? "Staż treningowy na siłowni: 12 miesięcy " Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? to co podajesz to nie plan tylko rozkład partii .

Trzymają się tak dzień-półtora. Regenerację teraz mam tak dobrą jak nigdy... Siłownia 3xtydzień, dieta trzymana na plusie, sen zapewniony. Ja próbuje szukać w tym jakiegoś związku z treningiem całkiem na czczo, nawet bez BCAA jedynie czarna kawa leci przed ale troche mi wiedzy brakuje zeby to tak jednoznacznie powiązać albo wykluczyć stąd moje [...]

[...] : Budowa ciała Staż treningowy na siłowni : zaczyna się 2 rok chyba albo 2,5 (nie pamiętam kiedy zacząłem) Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka,ławka łamana, wyciąg, hantle, sztangi, poręcze Dieta : Nie mam diety bo mnie nie stać jem to co jest w lodówce ;] Przeciwskazania [...]

tylko, że na to czasu brak. W pon i piątki sztuki walki. Może tak, wtorek i czwartek siłownia (a jak nie dam rady to w domu), sobota kosmetyka w domu, środa aeroby/kompleksy sztangielkowe/crosfit? Tylko jaki plan, ile serii, powt itp Push Pull, GVT ?

Skoro idziesz na awef to podejrzewam, że na samej uczelni / w okolicy będzie siłownia. A uczelnie dla swoich studentów dają naprawde duże zniżki ;-) U mnie na uczelni jest tak, że członkowie AZSu (wsztstkie dyscypliny) mają nieograniczoną ilość wejść na siłownię za darmo. Może po prostu ogarnij czy uczelnia czegoś takiego nie oferuje.

Podbijam temat. Czy ww siłownia nadal jest czynna czy może jest jeszcze jakaś inna? I inne pytanie, w których godzinach jest czynna i ile kosztuje?? Pozdrawiam!

DZIEN DT TYDZINE 10 1500 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4a39354333447d48c0345eb7e914d1a.png suple,ziola ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 3 x 15/12/10 plus rozgrzewkowe 1. opuszczanie 2. MC 50/60/65 3. przyciaganie drazka dolnego do mostka( v ) 55/60/60 4. wioslo maszyna 4/5/5 AERO RANO: rower w [...]

A co z tą Twoją siłownią? Będziesz chodziła czy zostajesz w domu?